Witam serdecznie szanowne grono ! Chcialbym podzielic sie moja nieszczesna historia ze sterydami anabolicznymi w tle , moj zyciowy dramat rozpoczol sie od kiedy zaczolem interesowac sie silownia i kiedy zaczolem chciec polepszac swoje efekty . Zaczely sie sterydy zaczolem standardowo metka tesciu pozniej doszly nandrolon , bold , tren i rozne inne [...]
No cześć Po 7 dniach zrobilam dziś ładowanie było dosyć ostro- jakies 5 kromek pełnoziarnistego chlebka z warzywami i szynką i chudy twaróg do tego (bo chciałam to zrobić w 1 posiłku tylko) z tłuszczem poleciałam po calości niestety.. więc chyba nie do końca mi się to udalo, ale mniejsza ważne że było to zaplanowane i generalnie nie mam jakiś [...]
Witam. Na początku napiszę jaki jest cel mojego treningu i o co chodzi. Otóż chciałbym nabrac masy mięśniowej. A oto moje wymiary: Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 lat A teraz do sedna: Trochę czytałem na temat tego co jeśc przed i po treningu na siłowni, z tego wyszło, że przed treningiem powinienem zjeśc węglowodany i białko, zaraz po [...]
};-)Kolacja dedykowana uczestnikom Battle of Breakfast};-) Jest sobota? Głodny?@-| Masz czas i nie masz co z nim zrobić? To idziemy na kebaba!8-) Zaraz zaraz: jaki turek, jaki kebab?(jbć turka!)?8-O Przedstawiam Państwu w miarę zdrową i pożywną (średnio z tymi ziemniakami) propozycję obiadowo-kolacyjną na sobotnie popołudnie. A więc [...]
[...] Tu mam pytanie do forumowiczów, co mam robić ? Da się jeszcze ze mnie coś wykrzesać czy już zostanę kościotrupem ? Jakie informację podać aby było wiadomo co ze mną zrobić ? Nie chcę wyglądać jak przysłowiowy "dzik" do którego strach podejść, chciałbym mieć estetyczną sylwetkę. Lekko widoczny six pack, zarysowany klatka i ręce. Ktoś [...]
[...] jest spalanie tłuszczu + robienie mięsni. Ale mam takie pytanie otóż chciałbym nabrać trochę mięśni ale jednocześnie mieć kaloryfer (czyli musiał bym mieć %bf jakies 8-10%) Co powinnienem zrobić? Trening na mase, później rzeźba aż do bf10 czy najpierw redukcja do bf8 a później spróbować zrobić masę z niewielkim przyrostem tłuszczu? Help me
Witam Jestem tutaj nowa i prosilabym kogos o ocene mojego jadlospisu. Zaczelam diete od wczoraj, dodatkowo zapisalam sie na silownie, rozciagam sie zeby zrobic szpagat i mysle nad jeszcze jedna forma ruchu. Chcialabym wiedziec co spozywac po treningu aby moj wysilek nie poszedl na marne ! Tak wyglada moj przykladowy jadlospis(dodam, ze odchudzam [...]
Witam !! W najbliższym czasie planuje zrobić cykl , oczywiśći na masę Dlatego mam do was panowie prośbę żebyście sprawdzili ditę i dodali co w niej nie jest widziane a co mile oczywiscie jak bedzie taka potrzeba Dodam że jestem endomorfikiem i wlasnie kończę redukcje Pare słów o mnie Wiek - 18 waga - 96 wzrost - 189 oto dieta 1 Posiłek ( [...]
[...] show time + double impact, whey mass builder + cm3 Zawsze swoją dietę uzupełniam suplami, aktualnie używam : 1) Hi-Tec WHEY MASS BUILDER 2) One-A-Day witamin Teraz planuje zrobić 6ty cykl, co na niego polecacie ? Z góry uprzedzam, chciałbym wybrać najbardziej ekonomiczną wersję. Głównie interesuje mnie jakaś przedtreningówka + stack + witaminy [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam, mam 23 lata pisze na tym forum poniewaz mysle ze jak bym poszedl do sklepu z odzywkami to by bardziej patrzyli na to zeby mi cos sprzedac niz pomoc. Wiec jestem laikiem jezeli chodzi o silownie na codzien pracuje na kopalni strasznie sie tam poce i mam okropny problem zeby nabrac wagi od 16stego roku zycia moja waga sie waha od 60-65 kg mam [...]
Witam, Temat zakładam w imieniu mojego kolegi, który chce zrobić cykl na PH. Byłby to jego pierwszy kontakt z tego typu preparatem, nigdy nie robił cykli na SAA. Osobiście mu odradzałem bo uważam, że lepiej już brać coś pewnego jak metanabol ale on się uparł na PH. Poszperałem w dziale i doczytałem się, że na pierwszy raz idealnie nadaje się [...]
[...] Oczywiście pierwszym krokiem jest WKU (mam to już za sobą) ale chciałbym się dowiedzieć co dalej, wszystko krok po kroczku tzn. gdzie należy się następnie udać i co trzeba zrobić a także jakie papiery posiadać. Poszukałem trochę w internecie ale nie znalazłem nigdzie szczegółowego wyjaśnienia. Na koniec dodam że piszę w tym roku maturę i kończę [...]
[...] :), średnie owłosienie na ciele 15.WYNIKI SILOWE: MARTWY - 12 x 105 kg KLATA - 8 x 85 kg PRZYSIAD - 6 x 85 kg Witam, po dłuższym przemyśleniu i kilku podejściach chcę zrobić pierwszy delikatny cykl na Metanabolu. Cykl chcę aby był możliwie bezpieczny ale z zadowalającymi efektami, skłaniam się ku temu aby trwał 4 tygodnie. Najważniejsze to [...]
Ostatnio dzien po ostrym treningu brzucha lekko zaczelo mnie bolec miejsce w prawej czesci miednicy nie wiem jak to dokladnie opisac ok 3cm pod pepkiem z prawej strony taka kostka a na niej chszastka. Na poczatku ból byl lekki ale dzisiaj mialem zawody i po nich boli mnie zdecydowanie bardziej :/ Co powinienem z tym zrobic smarowalem dzisiaj [...]
[...] hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower Stosowane wcześniej diety : ograniczanie ilości jedzenia i kcal.. obliczyłam już ilosc dziennego spozycia kcal = 1877,88 pomozcie! co mam zrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f941194e81d4c759e54d77532ad6ffa.jpg
[...] leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Tym planem myślę lecieć 2 dni w tygodniu (poniedziałek, piątek), jeden trening muszę zrobić w domu (środa), a w domu mam tylko drążek, poręcze do pompek i kilka kilogramów obciążenia. Oczywiście jeśli będzie możliwość to będę ten trening robił według planu [...]
Siemka ! Mam pytanko. Trenuje 4 miesiace boks i co nieco umiem. Lecz zawsze sie zastanawiam jak mam sie zachowac w sytuacji gdy ktos (nie na ringu) naciera na mnie z cepami lub prostymi i zasypuje mnie gradem ciosow na glowe i korpus . Co powinienem wtedy zrobic ? schylic sie i atakowac w przepone/splot ? zrobic zejscie ? Pozdrawiam.
[...] ciśnienie, bo na prawej to mi dochodzi nawet do 160. Nie pije, nie pale, nadwagi nie mam, kawy tez nie pije. Na komisji musze miec maxymalnie 135-90. Nie wiem co mam teraz zrobić, bo bardzo mi zalezy. Moge sobie załtwic na te badania tabletke na recepte (Lokeren 20), która skutecznie zbija cisnienie ale oni robia jakieś tam badania krwi to czy [...]
[...] ale Patrick wprowadził parę ulepszeń Dla bardziej zainteresowanych -będzie okazja w przyszłym roku spotkać z Patrickiem Tour w Polsce na szkoleniu poświęconym temu treningowi. Na razie planuje w najbliższym czasie zrobić taki trening-pewnie plecy w oparciu o info dostępne aktualnie w internecie. https://www.youtube.com/watch?v=7JTLnyT6jz0
NOWA na forum.CHCE SCHUDNAC 10 KG !
